用跑步機跑多久能減肥成功?要知道答案我們首先要搞清楚人體的脂肪主要是以什么方式進行消耗的,肥胖主要是由于人體內儲藏了過多的脂肪。而人體要消耗掉這多余的脂肪就必須要在有氧運動當中才能消耗。那么用跑步機跑步多久能減肥呢?

 

這個就要根據肥胖的特點來制定一個減肥計劃了。計劃執行的好很徹底最快幾個月就能看到效果,如果執行的不夠好不夠徹底那么這肥估計是減不下了。下面就用跑步機跑步來減肥的簡單計劃。

在健身房跑步鍛煉圖

有氧運動的計劃:

在有氧運動環境下,首先要堅持很長一段時間才會有效果、這個時間不是一天兩天或者一個月兩個月這么簡單可能需要一年半載的。其次這運動的強度不能太大了,最佳的運動強度就是達到自己運動強度的一半多一點就可以了。這最后要保證這運動的間隔不能太長了最好是十幾分鐘到二十幾分鐘為佳。

野外跑步

制定減肥計劃:

上面已經說有氧運動要怎么做,現在就來說下怎么利用跑步機合理的制定出適合自己的跑步速度。一般跑步機的跑步速度最高能達到十幾公里每小時,我們跑步減肥也不能用這個最高的來。一般男生的跑步速度定在8到10公里每小時、而女生的跑步速度定在6到8公里每小時就可以了。那什么樣的跑步機它能這么精確的控制跑步機速度呢?其實啟邁斯跑步機它就能很精確的做到這一點。

 

 

仁秋總結:

從上面的計劃來看用跑步機跑步來減肥需要的時間不是很短就能達到的,這需要很長的時間這時間可能需要一年。但這種減肥方式才是最健康的不會對我們身體造成什么傷害。我個人比較推薦這種減肥方式。減肥最好選擇那種高性價比的跑步機比較好。就如上面提到的啟邁斯跑步機

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  • 2014年05月23日

目前有15 條留言

  1. 1樓  百夫長

    按照樓主說的跑步機真的能減肥嗎

  2. 2樓  酣暢淋漓

    這個計劃真的很嚴厲,我估計自己是不可能堅持下來的

  3. 3樓  一三五

    有氧運動真是很好啊

  4. 4樓  suncoffee

    馬上要高考了,我想用跑步機來為自己提提神

  5. 5樓  cnmdwm

    一定要把肥肉給甩掉啊,這么多太難看了

  6. 6樓  牛大維

    看我的毅力我最多只能堅持一個月的時間,如果過了一個月還沒有效果我就可能會放棄的

  7. 7樓  貝克漢堡

    樓主如果我買了跑步機,能不能把運動量調到最高啊。我著急減肥啊

  8. 8樓  雪擁藍關

    堅持堅持再堅持,希望如樓主說的那樣有效果吧

  9. 9樓  年月之初

    人胖了找個男朋友都那么難,真心想減肥啊

  10. 10樓  yufeng

    依樓主說的,用跑步機減肥這速度真的是很重要。快了不行慢了也不行

  11. 11樓  abcdef606

    希望我不用堅持一年,如果是那樣的話那時間也太長了點

  12. 12樓  僅一位

    做有氧暈還這么麻煩啊?但是為了減肥用跑步機來應該是最健康的方式吧

  13. 13樓  armstrongture

    我用樓主推薦的跑步機,再加上樓主說的這幾點方法堅持了兩個月現在已經有點效果了

  14. 14樓  bb004275

    現在剛畢業要找工作啊,人太胖了好多公司都不要。著急

  15. 15樓  shimano1987

    看了好多關于減肥的文章覺得這篇文章分析的很好,用跑步機減肥應該很健康吧。不會對身體有什么傷害吧

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